Episode 184 - Spar tid og bli mer effektiv med disse 7 grepene!
I denne episoden får du de gode rådene til hvordan du kan bli mer effektiv og strukturert, komme i flytsone og få inn gode tidsbesparende rutiner!
Episode 182 - Gode relasjoner når ulikhetene er store - med relasjonscoach Christine Wittusen
I denne episoden snakker jentene om hvorfor å sammenligne seg med andre kan skape flere hinder enn man tror.
Episode 180 - Derfor må vi slutte å sammenligne oss selv med andre
I denne episoden snakker jentene om hvorfor å sammenligne seg med andre kan skape flere hinder enn man tror.
Episode 178 - En øvelse i tilstedeværelse og noen refleksjoner over livet
I denne episoden reflekterer jentene over livet som er levd til nå, og tester en liten øvelse i mindfulness for å få klarhet i veien videre.
Episode 176 - Slik kan du hjelpe andre til å finne motivasjon med lege Herman Escher Egenberg
Herman Escher Egenberg er dagens gjest i Velværepodden. Han er lege, forsker og underviser i klinisk kommunikasjon ved universitet i Oslo, og spesialist på en teknikk kalt Motiverende intervju.
Episode 174 - Fra selvkritikk til selvverd!
I denne episoden skal vi ta for oss den indre kritikeren på skulderen vår som forteller oss at vi ikke er gode, smarte eller pene nok.
Episode 172 - Stress mindre og lev mer med "Samtalelegen" Tonje Oord
Samtalelegen Tonje Oord er ekspert på temaet stress, og deler de 5 pilarer vi bør tenke på for å få god balanse, indre ro og god livskvalitet.
Episode 170 - Fra misunnelse til motivasjon
I denne episoden snakker jentene om hvordan vi kan snu misunnelse til inspirasjon og fremme følelsen av motivasjon og drivkraft for å oppnå det vi ønsker oss.
Episode 168 - Forskjell på kvinner og menn med Lege Johannes Ørbeck-Nilssen
Hvorfor er vi egentlig så forskjellige, og hvordan kan vi lære å forstå hverandre bedre og leve sammen i harmoni? Lege og filosof Johannes Ørbeck-Nilssen er dagens gjest.
Episode 166 - Grepene for sinnemestring når følelsene tar over
I denne episoden snakker jentene om hvordan vi kan få kontroll på de irrasjonelle følelsene og slutte å handle i affekt.
Episode 164 - 3 effektive øvelser for Motivasjon livslyst og bedre helse med Empowerment coach Rebekka Nøkling
I denne episoden deler empowerment coach Rebekka Nøkling sine tre anbefalte øvelser for bedre livslyst, motivasjon og helse.
Episode 162 - Bytt ut bekymringer og uro med problemløsing
I denne episoden får du høre om hvorfor du bør slutte å henge deg opp i negativt tankespinn, og hvordan du kan tenke i nye baner.
Episode 160 - God stemning med relasjonsterapeut Kjersti Idem
Silvany har gjort en grundig analyse og sjekket alt innen velvære som trender i 2023 på i sosiale medier, i mediene og generelt i samfunnet.
Episode 158 - Derfor er en 30 dagers challenge bra for deg!
I denne episoden snakker vi om hvorfor vi kan ha veldig godt av en 30 dagers challenge.
Episode 156 - Slik kan du få kontroll på stress med Dr. Torkil Færø
I denne episoden lærer du om hvilke enkle grep du kan gjøre for å bedre livskvaliteten og ta kontroll over stress.
Episode 154 - Er du en som alltid utsetter? Gjør dette!
I denne episoden lærer du hvordan du kan slutte å utsette gjøremålene dine, og hvordan du får jobben gjort med iver og glede!
Episode 152 - 4 pusteøvelser mot stress og angst
I dagens episode får du 4 pusteøvelser mot stress, angst, og tankespinn.
Episode 150 - 6 grep til bedre selvtillit
I dagens episode skal vi snakke om grepene vi kan gjøre for å kjenne på mestringsfølelsen og booste selvtilliten.
Episode 147 - Dette inspirerte oss i 2022!
Et år har passert. Vi tar et tilbakeblikk på sesongen som var, gjestene som kom, og hva vi har lært i 2022.
Episode 146 - Grepene for mindre stress og bedre søvn!
I dagens episode deler vi metodene for å håndtere stress, uro og tankespinn som tar over nattesøvnen.