Bygg en smoothie som slår av sulthormonene!
Da jeg bestemte meg for å få gå ned de siste sta kiloene jeg hadde lagt på meg etter to svangerskap, måtte sjokoladen jeg koste meg med til frokost, lunsj, og kvelds ryke.
Jeg var lei av at buksene ble trangere og trangere, så det var på tide å ta seg sammen! Jeg trengte en sunn metthetsfølelse som varte lenger utover dagen, uten for mye tomme kalorier.
Løsningen ble å lage en smoothie med mindre fruktsukker hver morgen. Og enda bedre, etter en stund kuttet jeg ut fruktsukker i frokosten og erstattet dette med sunne, næringsrike bær.
Det finnes ikke en celle i min kropp med viljestyrke til å stå i mot sjokolade. Så ved å droppe søt frukt til frokost hver dag, holdt blodsukkernivået mitt seg mer stabilt, så jeg klarte enklere å motstå søte fristelser i løpet av dagen.
Dette er hva jeg gjør, og som fungerer bra for min kropp:
Dropper frukt i smoothies. Frukt er sunt, fruktsukker er fortsatt sukker og skyter blodsukkeret til værs, så jeg blir sliten og må fylle på med mer sukker for å holde meg i sukkerheaven.
Alltid en dose proteinpulver i hver morgensmoothie. Musklene mine trenger det. Proteiner regulerer ned sulthormonet ghrelin så jeg holder meg mett lenger. Når jeg er mer bevisst på å legge til mer proteiner i frokosten, merker jeg hvordan sukkersuget minsker.
Fiber er viktig for fordøyelsen. Jeg bruker alltid fiber, og gjerne i form av chiafrø.
Sunt fett er et must! Fett hjelper hjernen å fungere, og hormonproduksjonen hjelper blodsukkerkurven fra å gå bananas. Fettinnslaget i smoothien min kan være litt avokado eller en spiseskje kokossmør.
Jeg bruker en neve grønt isteden for frukt, for eksempel spinat og grønnkål, litt sitron, og en raus neve mynte som tar knekken på den bitre smaken fra bladene.
Av væske bruker jeg en like stor del vann som plantemelk uten sukker.
